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Desde el Centro Oftalmológico de Carballiño queremos compartir una seria de consejos alimentarios para cuidar de los ojos.
1. Comer pescado al menos 2 veces a la semana.
2. Elegir un pescado graso siempre que se pueda.
3. Incluir en la dieta aceites.
4 . Tomar al menos 5 raciones de fruta y verdura al día.
5. Dar prioridad a las frutas y verduras verdes, amarillas y rojas.
6. Tomar aguacates, coles, berros, lechugas y judías verdes.
7. Incluir en nuestra dieta los frutos secos, el pan integral, los cítricos y los huevos.
8. Los mejillones, gambas, ostras y otros crustáceos y moluscos son buenísimos para cuidar de nuestra visión.
9. Evitar aquellos alimentos demasiado grasos, azucarados o los que aportan muchas calorías.
10. Practicar ejercicio y evitar el exceso de sol y tabaco
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